Как писать Energy Diet?

Правильно: Energy Diet, Energy Diet HD, Энерджи Диет

Неправильно: Energydiet, Enerdgy diet, Энерджидиет, Энержи диет, Енержи диет, Энэрджи диет, Енэржи диет

Заметки Energy Diet

Витамины

Расчеты показывают, что даже соответствующий средним энерготратам современного человека рацион на 2500 ккал, сбалансированный и разнообразный, дефицитен по большинству витаминов на 20-30%. Очевидно, что для достижения полноценной биологической активности питания необходимо введение в состав рациона не отдельно взятых витаминов, а правильно подобранных комплексов в количественном соотношении между собой и с другими пищевыми веществами.

Витамины

В результате исследований пищевого статуса населения России, выполненных учеными Института питания РАМН, установлено, что ежедневный дефицит в питании витаминов, минеральных элементов и других биологически активных компонентов является одной из важнейших причин снижения уровня здоровья, роста заболеваемости населения и низкой продолжительности жизни россиян. Ликвидировать все более возрастающий дефицит жизненно необходимых нутриентов за счет увеличения количества потребляемой пищи не представляется возможным, поскольку с повышением ее калорийности возрастает проблема лишнего веса, риск развития ожирения и сопутствующих заболеваний. Подробнее>>>

Витамины Минералы Осторожно – еда!

По поводу дефицита в питании россиян витаминов, минеральных элементов и других биологически активных компонентов ученые Института питания РАМН сообщают следующее.

  • Дефицит является постоянно действующим неблагоприятным фактором для всех категорий населения, в том числе высокообеспеченных, во всех регионах России.
  • Дефицит витаминов обнаруживается не только весной, но и в летне-осенний, наиболее, казалось бы, благоприятный период года и, таким образом, является круглогодично действующим неблагоприятным фактором.
  • В большинстве регионов поливитаминный дефицит сочетается с недостаточным поступлением йода, кальция, фтора и ряда других макро- и микронутриентов.
  • Глубина дефицита достигает 30 – 50 % по следующим витаминам, минералам и биологически активным компонентам: витамин А, бета-каротин, тиамин (В1), рибофлавин (В2), фолиевая кислота и другие витамины группы В, аскорбиновая кислота (С), токоферол (Е), кальций, магний, железо, цинк, селен, йод, фтор, пищевые волокна.
Витамины Минералы Осторожно – еда!

Стресс любого рода отнимает у организма необходимые вещества, которые используются при ответе на стрессор. По данным немецких исследователей, ссора продолжительностью один час, отнимает у организма около 300 мг витамина С – почти три суточных ежедневных нормы. Магний, необходимый для ответа на стресс, организм мобилизует из внутренних резервов, в результате его не хватает мышцам и нервным клеткам.

Витамины Минералы

При изготовлении муки высших сортов с отрубями теряется до 80-90% всех витаминов. При экстрагировании, дезодорировании и осветлении растительных масел разрушаются жирорастворимые витамины, то же происходит при хранении масла на свету. Аскорбиновая кислота так же легко разрушается на свету и при тепловой обработке. После 3-х дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. При комнатной температуре этот показатель составляет около 50%.

Витамины

Вредные привычки увеличивают нашу потребность в витаминах группы В (особенно B1, В6, B12), бета-каротине (провитамине А), фолиевой кислоте. Витамина С «курилкам» требуется на 25 мг в день больше, чем их некурящим товарищам. Граждане и гражданки, часто употребляющие алкогольные напитки, должны помнить, что витамин B6 в их организме практически отсутствует, а восполнить потери этого витамина им помогут... бананы.

Витамины

Если вы чувствуете сонливость, изможденность, раздражительность, снижение внимания и памяти, уязвимы для всевозможных простудных заболеваний, если у вас быстро утомляются глаза и снизилась острота вечернего зрения, если у вас сухая, шелушащаяся кожа, вам досаждает угревая сыпь, «ячмени», фурункулы, трескаются губы, слоятся ногти, волосы потускнели, обламываются и усиленно выпадают, медленно заживают ранки на коже, если вы замечаете «облысение»  части языка, кровоточивость десен при «несильной» чистке зубов, с удивлением обнаруживаете на собственном теле синяки от обычной поездки в общественном транспорте, есть нарушения цикла, выражен предменструальный синдром – это и есть гиповитаминоз.

Витамины

Фрукты и овощи — важный ресурс витаминов и минералов. Однако не все овощи одинаково полезны, например, картофель лучше ограничивать: он приносит организму слишком много углеводов. Известная английская поговорка «яблоко в день — и доктор не нужен» не врет, однако заметьте — речь идет о яблоках, а не о яблочном соке. Фрукты всегда предпочтительнее фруктовых соков: в них больше клетчатки и меньше сахаров. Из статьи «Без еды виноватые»

Витамины Минералы