Как писать Energy Diet?

Правильно: Energy Diet, Energy Diet HD, Энерджи Диет

Неправильно: Energydiet, Enerdgy diet, Энерджидиет, Энержи диет, Енержи диет, Энэрджи диет, Енэржи диет

Заметки Energy Diet

Белки

«Кирпичиками» для синтеза белка являются аминокислоты. Из их различных комбинаций формируются многообразные белковые структуры. Растительные и животные протеины имеют разный аминокислотный состав, поэтому питание белками только одного вида ведет к дисбалансу аминокислот. 

Аминокислоты Белки

Нехватка в организме даже одной аминокислоты может замедлить синтез белка. Особенно остро организм реагирует на недостаток незаменимых аминокислот, которые человек не может вырабатывать самостоятельно и должен получать только с пищей.

Аминокислоты Белки

Триптофан – аминокислота, которая помогает бороться с чувством голода, а также способствует устранению других эмоциональных нарушений: предменструальной тревоги, депрессии, хронической усталости. Из нее организмом вырабатывается серотонин – «гормон счастья», который улучшает настроение, что важно для здорового образа жизни вообще и во время похудения в частности.

Аминокислоты Белки

В организме нет системы накопления белков про запас. При дефиците необходимых белковых структур организм начинает «голодать» и добывает их из собственных тканей. Кроме того, белковый дефицит может вести к нарушению водного баланса, вызывая тем самым отеки.

Баланс веществ Белки

Белок – второй после воды составной компонент организма. Строительный материал, из которого формируются стенки клеток и который должен воссоздаваться. Процесс распада и синтеза белка происходит постоянно, ученые утверждают, что в течение 5 - 6 месяцев происходит полная замена собственных белков человека.

Белки

Белки (протеины) состоят из молекул углерода, водорода и кислорода – так же, как жиры и углеводы. А отличаются они наличием молекулы азота. Азот – конечный продукт аминокислотного обмена. Отрицательный азотистый баланс сигнализирует о том, что в организме процессы распада превалируют над процессами синтеза белка.

Белки

Рекомендуемая суточная норма потребления белка для взрослых составляет 0,75-0,80 г на 1 кг веса. Детям, особенно совсем маленьким, требуется больше белка (до 1,9 г на 1 кг веса в сутки), так как их организм интенсивно растет и, поэтому, нуждается в большом количестве питательных веществ, белка, витаминов, минералов и аминокислот как пластического материала для построения мышц, сосудов, нервной системы, кожи и всех других тканей и органов. Хронический дефицит белка в первые три года жизни ребенка вызывает необратимые изменения в организме.

Белки Детский рацион

Собственные возможности организма по синтезу белка после 35-40 лет снижаются, поэтому полноценное обеспечение белком «извне», с пищей, становится архиважным. Если при этом человек, думая, что он действует себе на пользу, сокращает поступление белков, он тем самым уверенно помогает своему организму стареть.

Белки Здоровая старость

При расщеплении 1 г белка выделяется 17,6 кДж или 4 килокалории. Энергия, полученная в результате перерабатывания белка, остается в распоряжении организма, что объясняет прилив сил после приема белковой пищи. Белки создают эффект насыщения (естественный блокиратор голода) и оказывают тонизирующее действие, которое позволяет человеку худеть, оставаясь в тонусе.

Белки

Белки приносят мало калорий: всего 4 килокалории на 1 грамм. Но для их усвоения организму приходится расходовать много энергии: в два раза больше, чем для усвоения жиров и в четыре раза больше, чем для усвоения углеводов. В целом на усвоение белков расходуется почти столько же калорий, сколько они содержат.

Белки

Очень часто те, кто борется с лишним весом, действуют просто – они пропускают приемы пищи и даже имеют свое объяснение, дескать, вот не ем и не хочу, а если позавтракаю или пообедаю, через некоторое время снова есть захочется…. А ведь причина чувства голода, вновь возникающего вскоре после приема пищи, может быть в другом – просто в вашей тарелке было мало белка. Именно белки являются естественным блокиратором голода и дают ощущение сытости, которое сохраняется надолго.

Белки Диеты Польза завтрака

Белок бобовых культур по своему составу близок к животному, но легче усваивается организмом. Бобовые известны человечеству с древнейших времен. Чечевица, горох, фасоль, соя – питательность и пользу этих растений ценили еще древние цивилизации. А современные диетологи утверждают, что бобовые должны составлять не менее 10 % нашего ежедневного рациона.

Белки

Соя содержит полноценные уникальные белки, практически не уступающие по питательности и пищевой ценности белкам животного происхождения. Соевые бобы являются самым богатым природным источником изофлавоноидов, которые вместе с соевым белком могут помочь снизить риск таких заболеваний, как рак или болезни сердца. Соя является основным продуктом питания на востоке уже более 5000 лет. Возможно, это одна из причин, почему в Японии и Китае более низкий уровень сердечных заболеваний, рака и остеопороза, чем, например, в Соединенных Штатах.

Белки