Как писать Energy Diet?

Правильно: Energy Diet, Energy Diet HD, Энерджи Диет

Неправильно: Energydiet, Enerdgy diet, Энерджидиет, Энержи диет, Енержи диет, Энэрджи диет, Енэржи диет

Заметки Energy Diet

Известно, что...

Наиболее строгой диетой является полное голодание. Это наиболее опасный путь снижения веса, так как при полном голодании организм испытывает дефицит во всех питательных веществах, микро- и макронутриентах, что приводит к дисбалансу всех систем организма и в конечном итоге – нарушению здоровья.

Диеты

Поскольку организм способен накапливать жир «про запас», в питании человека липиды должны использоваться в количествах, оптимальных для восполнения энергетических затрат. Кроме того, нужно выбирать «правильные жиры», чтобы поддерживать работу органов и систем, а не вредить ей.

Баланс веществ Жиры

Снижая общее количество потребляемых калорий, надо стремиться уменьшать не только сами порции, но и интервалы между ними: так количество сахара в крови остается более-менее постоянным, что исключает приступы зверского голода. Из статьи «Без еды виноватые»

Диеты

При расщеплении 1 г белка выделяется 17,6 кДж или 4 килокалории. Энергия, полученная в результате перерабатывания белка, остается в распоряжении организма, что объясняет прилив сил после приема белковой пищи. Белки создают эффект насыщения (естественный блокиратор голода) и оказывают тонизирующее действие, которое позволяет человеку худеть, оставаясь в тонусе.

Белки

Главное назначение пищи – обеспечивать организм необходимыми ингредиентами, поставлять энергию и строительный материал. Пища, поступающая в организм, должна поддерживать и улучшать функции мозга, сердца, желудка. Сбалансированное питание помогает всем органам и системам работать без сбоев, исправляя «неполадки» в организме.

Баланс веществ Пищевое поведение

Диетологи выделяют на обеденный прием пищи почти треть суточной калорийности питания и считают, что сбалансированная «дневная» еда должна состоять из четырех групп продуктов. Это злаки; фрукты и/или овощи; молоко/молочные продукты; продукты, богатые белком (животным и растительным).

Пищевое поведение

100 граммов соевого масла содержат 114 мг витамина Е, природного антиоксиданта. Это примерно в 8 раз больше, чем в крупах и в 30 раз больше, чем в хлебе. Для сравнения (содержание витамина Е): в 100 г подсолнечного масла – 67 мг, в 100 г оливкового масла – 13 мг.

Жиры

Переход на сбалансированное по составу питание не означает, что это автоматически приведет к снижению веса – ведь опасность переедания существует даже для самых полезных продуктов. Поэтому контролировать нужно не только качество, но и количество. Для того чтобы запустить программу по снижению веса необходимо создать для нее условия – дефицит в потреблении энергии, то есть тратиться должно больше калорий, чем их поступает с пищей.

Диеты

Совсем отказываться от жиров нельзя! Если жиров поступает недостаточно, они начинают синтезироваться из углеводов. И получается: чем больше налегаешь на обезжиренную пишу, тем больше тянет на сладкое...

Диеты Жиры

Фрукты и овощи — важный ресурс витаминов и минералов. Однако не все овощи одинаково полезны, например, картофель лучше ограничивать: он приносит организму слишком много углеводов. Известная английская поговорка «яблоко в день — и доктор не нужен» не врет, однако заметьте — речь идет о яблоках, а не о яблочном соке. Фрукты всегда предпочтительнее фруктовых соков: в них больше клетчатки и меньше сахаров. Из статьи «Без еды виноватые»

Витамины Минералы
Начало > Информация | Заметки