Как писать Energy Diet?

Правильно: Energy Diet, Energy Diet HD, Энерджи Диет

Неправильно: Energydiet, Enerdgy diet, Энерджидиет, Энержи диет, Енержи диет, Энэрджи диет, Енэржи диет

Заметки Energy Diet

Известно, что...

Белки приносят мало калорий: всего 4 килокалории на 1 грамм. Но для их усвоения организму приходится расходовать много энергии: в два раза больше, чем для усвоения жиров и в четыре раза больше, чем для усвоения углеводов. В целом на усвоение белков расходуется почти столько же калорий, сколько они содержат.

Белки

Суточная норма жиров 30-40 г в день (при этом лучше придерживаться нижней границы!), из них 10-15 г животных и 20-25 г растительных. При избыточном весе и склонности к ожирению, диетологи советуют уменьшить дневное потребление жиров до 20 г. Из них на долю животных жиров нужно оставить только 5 г.

Жиры

Наиболее строгой диетой является полное голодание. Это наиболее опасный путь снижения веса, так как при полном голодании организм испытывает дефицит во всех питательных веществах, микро- и макронутриентах, что приводит к дисбалансу всех систем организма и в конечном итоге – нарушению здоровья.

Диеты

Эксперты считают, что молоко и молочные продукты полезны для здоровья, но многие люди забывают включать их в свой рацион питания. Недостаток витамина D может негативно сказаться на физическом состоянии, так как влияет на крепость костей, также витамин обладает защитным действием от диабета, гипертонии, болезней сердца и некоторых видов рака. Здоровая пища в комплексе с активным образом жизни и молочными продуктами позволит вам быть здоровыми и контролировать лишний вес, утверждают ученые. Подробнее >>> 

Молоко

На долю крахмала в пищевых рационах человека приходится около 80% общего количества потребляемых углеводов. Высоким содержанием крахмала в значительной степени обуславливается пищевая ценность зерновых продуктов. Превращение крахмала в организме в основном направлено на удовлетворение потребности в сахаре.

Углеводы

Ненасыщенными жирными кислотами богаты оливки, авокадо, арахис, лосось, сельдь, форель, тунец, моллюски, растительные масла из подсолнечника, соевых, бобов, завязи пшеницы, семени льна, а также семена и орехи. Чтобы полиНЕнасыщенные кислоты не окислялись, в пище должно присутствовать достаточное количество витамина А, С и Е.

Жиры

Стресс любого рода отнимает у организма необходимые вещества, которые используются при ответе на стрессор. По данным немецких исследователей, ссора продолжительностью один час, отнимает у организма около 300 мг витамина С – почти три суточных ежедневных нормы. Магний, необходимый для ответа на стресс, организм мобилизует из внутренних резервов, в результате его не хватает мышцам и нервным клеткам.

Витамины Минералы

Молоко содержит более 100 различных ценных компонентов - это поистине уникальный комплекс: белки, жиры, молочный сахар, минеральные соли, витамины, десятки ферментов и гормонов. Взрослый человек прекрасно усваивает молоко, если только у него нет недостатка фермента лактазы. Но даже в этом случае он может хорошо усваивать, например, кефир.

Молоко

Вредные привычки увеличивают нашу потребность в витаминах группы В (особенно B1, В6, B12), бета-каротине (провитамине А), фолиевой кислоте. Витамина С «курилкам» требуется на 25 мг в день больше, чем их некурящим товарищам. Граждане и гражданки, часто употребляющие алкогольные напитки, должны помнить, что витамин B6 в их организме практически отсутствует, а восполнить потери этого витамина им помогут... бананы.

Витамины

Прием пищи стимулирует отток желчи из печени, поэтому люди, которые отказываются от завтрака, чаще болеют желчнокаменной болезнью, поскольку желчь у них застаивается в желчных путях и желчном пузыре. Подробнее>>>

Польза завтрака
Начало > Информация | Заметки