Как писать Energy Diet?

Правильно: Energy Diet, Energy Diet HD, Энерджи Диет

Неправильно: Energydiet, Enerdgy diet, Энерджидиет, Энержи диет, Енержи диет, Энэрджи диет, Енэржи диет

Заметки Energy Diet

Известно, что...

Главное назначение пищи – обеспечивать организм необходимыми ингредиентами, поставлять энергию и строительный материал. Пища, поступающая в организм, должна поддерживать и улучшать функции мозга, сердца, желудка. Сбалансированное питание помогает всем органам и системам работать без сбоев, исправляя «неполадки» в организме.

Баланс веществ Пищевое поведение

Зависимость от еды часто носит психологический характер. Избавиться от нее помогает общение с успешно похудевшими и худеющими людьми, чтение специальной литературы по правильному питанию, а в некоторых случаях и консультация специалиста-психолога.

Диеты Пищевое поведение

Белки приносят мало калорий: всего 4 килокалории на 1 грамм. Но для их усвоения организму приходится расходовать много энергии: в два раза больше, чем для усвоения жиров и в четыре раза больше, чем для усвоения углеводов. В целом на усвоение белков расходуется почти столько же калорий, сколько они содержат.

Белки

Из дисахаридов в питании человека преобладает сахароза, которая при гидролизе распадается на глюкозу и фруктозу. Сахар состоит из сахарозы на 95%. Обильное потребление сахара усиливает жирообразование, приводит к нарушению обмена холестерина, а также отрицательно сказывается на функции кишечной микрофлоры.

Углеводы

Рациональное питание – это грамотное распределение калорийности в течение дня, оно должно соответствовать биоритмам нашего организма. Примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком, 30-40% – во время «дневной» еды (второй завтрак, обед, полдник), и 15–20% оставлять на ужин.

Пищевое поведение

Учеными установлено, что обмен веществ у тех, кто завтракает, происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, – на 4-5 % медленнее. Американские психологи обнаружили, что обильные завтраки у взрослых снижали, а обильные ужины увеличивали общее потребление пищи за сутки. За год незавтракающие люди могут прибавить в весе на 4-7 кг. Подробнее>>>

Польза завтрака

«Кирпичиками» для синтеза белка являются аминокислоты. Из их различных комбинаций формируются многообразные белковые структуры. Растительные и животные протеины имеют разный аминокислотный состав, поэтому питание белками только одного вида ведет к дисбалансу аминокислот. 

Аминокислоты Белки

Соя – одно из древнейших культурных растений, известных в Азии. Еще за 29 веков до н. э. в книге китайского императора Шенг-Нунга «Материя медика» даются рекомендации по выращиванию этого  волшебного растения, которое очень высоко ценили в Поднебесной. В том же трактате описываются основные принципы получения соевого масла, считавшегося амброзией, продлевающей молодость и укрепляющей жизненную силу.

Жиры

Стресс любого рода отнимает у организма необходимые вещества, которые используются при ответе на стрессор. По данным немецких исследователей, ссора продолжительностью один час, отнимает у организма около 300 мг витамина С – почти три суточных ежедневных нормы. Магний, необходимый для ответа на стресс, организм мобилизует из внутренних резервов, в результате его не хватает мышцам и нервным клеткам.

Витамины Минералы

Представители племени Вилкабамба, обитающие в эквадорских Андах, и после ста лет выглядят живыми и подвижными. В возрасте ста лет они ухитряются зачинать детей. Женщины сохраняют менструальную функцию до 70-ти. И этому, главным образом, способствует их диета и физическая активность. Горцы посещают свои поля шесть раз в неделю, проводя там целые дни. Один из стариков говорил: «У каждого из нас два врача – правая нога и левая».

Долгожители
Начало > Информация | Заметки