Как писать Energy Diet?

Правильно: Energy Diet, Energy Diet HD, Энерджи Диет

Неправильно: Energydiet, Enerdgy diet, Энерджидиет, Энержи диет, Енержи диет, Энэрджи диет, Енэржи диет

Михаил Баратов: Energy Diet и StarFit – еда для воркаута

 

Если вам кажется, что вы ничего не знаете о воркауте, вспомните, как в детстве лазили по «радуге» на детской площадке, кувыркались на брусьях и, если не подтягивались, то хотя бы висели на турнике. Михаил Баратов увлекся упражнениями на перекладине всерьез и из слабого и худого подростка, который в 15 лет не мог подтянуться ни разу, к своим 22 годам превратился в серьезного спортсмена, основателя и идеолога дворового спорта в России. Сейчас лучший воркаутер страны снимает видеоуроки в рамках проекта «Школа турника» для сайта «Men’s Health» и выпускает собственную коллекцию одежды Street Workout для тех, кто хочет ярко заявить о себе и о своих спортивных увлечениях. В интервью Михаил рассказал нам, чем полезен воркаут, объяснил, почему для занятий этим спортом не нужно ничего, кроме собственного желания, и дал советы по тренировкам и питанию.

 

 

– Михаил, в России климат не особенно располагает к тренировкам на открытом воздухе: то дождь, то снег, большую часть года – холодно. В каждом городе десятки тренажерных залов, но находятся люди, которые предпочитают уличные спортивные площадки. Почему?

Во-первых, воркаут финансово доступнее, чем другие виды спорта, в основном, именно это и привлекает подростков. Для катания на скейтборде нужен скейтборд, чтобы стать роллером – необходимы ролики, а в воркауте тебе на начальном этапе вообще ничего не понадобится – только спортивная площадка, причем бесплатная, в отличие от спортзала. У нас первое время в роли турника были сломанные качели во дворе:) Во-вторых, улица всегда влечет подростков: здесь есть что-то свободное, бунтарское, никаких рамок и ограничений. Ты можешь упражняться когда и где хочешь, в любое время года, и сам выбираешь, каким направлением воркаута заниматься – силовым, техническим или джимбарром.

 

 

– В питании вы тоже себя не ограничиваете или все же есть определенные правила?

Питание, конечно, важно для любого спортсмена, и в воркауте особенности рациона зависят от дисциплины, которую вы выбрали. Если увлеклись колумбийским джимбарром, который дает большую нагрузку на суставы и сухожилия, вам понадобятся добавки для быстрого восстановления костей. Если занимаетесь силовым воркаутом, то питание должно быть таким же, как в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Рацион будет зависеть от вашей личной цели: набрать мышечную массу или подсушиться.

 

– Михаил, а как питаетесь лично вы?

На самом деле, разбираться в теме питания я стал совсем недавно: силовой воркаут, как «телостроительный» вид спорта, все-таки потребовал каких-то знаний в этой сфере. Никаких особых диет я не соблюдаю: есть спортсмены, которые себе горстки риса на день откладывают, отмеряют порции, считают калории – я ничего такого не делаю. Просто стараюсь питаться нормальной здоровой пищей: не ем странные продукты, которые сейчас в ходу, типа чипсов, сухарей, каких-то странных газировок. Делаю упор на продукты, которые содержат кальций, – рыбу, сыр, молоко – и добавляю в свой рацион больше белковой пищи. Кстати StarFit и Energy Diet мне нравятся именно тем, что эти продукты обогащены белком. А еще это очень подходящая еда для воркаута: тренировки проходят на улице, а ED и протеиновые батончики как раз удобно брать с собой. Коктейли очень легко приготовить, не нужно долго мучиться:) Протеиновый батончик – вообще хороший вариант для любого вида спорта, потому что белок нашему телу нужен всегда.

 

 

– Михаил, а какие физические качества и способности развивает воркаут?

Каждая из дисциплин воркаута дает различные навыки: хочешь быть ловким и растянутым – занимайся техникой, хочешь подкачаться и любишь делать сложные силовые элементы – практикуйся в силовом воркауте. Хочешь делать необычные виртуозные элементы и впечатлять окружающих – тебе подойдет джимбарр:)

 

– Перед тем, как разучивать элементы, надо, наверное, освоить какую-то базу? С чего начать тренировки?

Новичок просто обязан выполнять общую физическую подготовку – отжиматься от пола и от брусьев, чтобы связки и мышцы развились и выдержали общую нагрузку. Главное в тренировках: заниматься по самочувствию. Не нужно выкладываться несмотря ни на что, не отступая от программы, как в профессиональном спорте. Тренироваться лучше именно тогда, когда ты этого хочешь и чувствуешь, что можешь чего-то достичь.

 

 

– Михаил, какими видами спорта вы занимаетесь помимо воркаута?

Чтобы добиться прогресса в силовом воркауте, упражнения на турнике нужно сочетать с другими видами нагрузок: я добавляю армспорт и лифтинг. Дополнительно увлекаюсь верховой ездой, занимаюсь трюками и акробатикой. Чем больше направлений вы осваиваете – тем лучше, не нужно ограничивать возможности своего развития.

 

– На сегодняшний день вы один из лучших воркаутеров России – как вам удалось достичь такого уровня?

Я подолгу тренировался каждый день после школы, даже зимой, в −30°С: техника этого требует. И каким-то странным образом мой уровень постоянно возрастал и стал прямо-таки лучшим в России. Не все, конечно, давалось легко: ситуация, когда ты хочешь выполнить упражнение, но не можешь, происходит, как правило, на каждом элементе, который ты учишь. Бывает, что человек просто не предрасположен к какому-то трюку: такие не до конца освоенные элементы, которые мистическим образом не даются, есть и у меня. Поэтому важно понимать, что воркаут – это дисциплина комплексная, не нужно зацикливаться на чем-то одном, можно выучить множество других элементов и уже потом вернуться к сложному.

 

– Какое напутствие вы бы дали людям, которые, прочитав это интервью, захотят заняться воркаутом?

Новичок, прежде всего, должен понимать, зачем он начинает заниматься. Это такой спорт, в котором каждый должен сам выбирать, что он будет развивать в себе – и будет ли вообще. Когда человек поставит перед собой реальные цели, тогда он сможет их достигнуть. И не стоит забывать, что главное в воркауте – не выучить элементы, главное – это немножко измениться, стать другим человеком, превозмочь себя и научиться справляться с трудностями.

 

 

Подготовка материала: Татьяна Вожакова

Размещено на сайте: 09.02.2015

 

Комментировать  |  5 комментариев

Фев. 10, 2015, 8:46 д.п. - Зоя, Павлодар

Михаил,ты отличный пример для подражания!Умница!!!


Фев. 10, 2015, 6:18 п.п. - Валентина белгород

Какой Молодец! Умница в спорте!!! А самое главное- говорит правильные вещи: в любом деле надо ставить цели и их достигать. Радует, что есть такие молодые люди.


Фев. 12, 2015, 1:34 д.п. - Алексей

Огромное спасибо! Доступно, экономно, полезно, совместимо с Energy Diet!


Сен. 6, 2015, 2:02 д.п. - Александр Воронеж

Отличный пример для молодежи.
Спасибо за обилие советов!


Окт. 21, 2015, 8:05 п.п. - Бодибилдер

Шляпа ваш еренджи диет


Начало > Статьи > Михаил Баратов: Energy Diet и StarFit – еда для воркаута