Как писать Energy Diet?

Правильно: Energy Diet, Energy Diet HD, Энерджи Диет

Неправильно: Energydiet, Enerdgy diet, Энерджидиет, Энержи диет, Енержи диет, Энэрджи диет, Енэржи диет

Для кого ED
Решив нормализовать свой вес и вступив на путь похудения, полезно помнить: вы начали путь к здоровью и красоте. Не надо себя жалеть – ах, я сижу на диете, мне так трудно… Не надо просить жалости у окружающих – пусть они вам завидуют. И результат обязательно будет.
             

Закрепление результата

  Через 3-5 дней СТАРТА, когда получены первые результаты и организм настроился на снижение веса, самое главное – не вернуться к привычному ритму питания, а продолжить движение к цели. Полученный результат необходимо закрепить.

 

Программа ED ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА – это переходная стадия, когда происходит постепенное расширение диеты с поэтапным повышением калорий, но с продолжением потери веса. Программа предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи – до того момента, как вы достигнете желаемого веса.

 

Схема

 

В течение 3-4 недель рекомендуется следующий режим питания:

  • УТРО: легкий завтрак (по желанию – Energy Diet или порция сбалансированной пищи);
  • ОБЕД: включает в себя 1 порцию белковой пищи и разрешенные овощи;
  • ВЕЧЕР: прием пищи обязательно должен быть заменен на Энерджи Диет.

Если вечером вы чувствуете голод, можно принять еще ½ порции ED, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, по желанию – с лимоном.

 

Образец меню на день

 

ВАЖНО!
Стакан воды или другого разрешенного напитка непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды усиливает эффект насыщения.

 

Вода: 2 литра в день!


Завтрак

Вариант 1

1 порция ED, например,
Красные фрукты или Клубника,
Кофе или Капучино
(вкусы содержат кофеин)

Вариант 2

Разрешенные овощи
(не больше одной тарелки)

Возможное дополнение:
вода, травяной отвар, чай или черный кофе без сахара, на выбор

Второй завтрак
по желанию

1\2 – 1 порция ED, например, Шоколад или Ваниль

Обед

1 порция белковой пищи + разрешенные овощи (не больше одной тарелки)

Возможное дополнение:
вода, травяной отвар, чай или черный кофе без сахара, на выбор

Полдник
по желанию

1\2 – 1 порция ED, например, Овощи или Красные фрукты

Ужин

1 порция ED, например,
Курица или Грибы

 

Разрешенные продукты и напитки

 

Разрешенные овощи

около 400 г в сутки = приблизительно 2 тарелки

Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.

Разрешенные напитки

  • Негазированная вода
  • Зеленый, красный или черный чай
  • Кофе без кофеина или слабый кофе
  • Травяные чаи

 

Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.

Белковая пища

1 порция  – на выбор:

  • 2 яйца (предпочтительно белок),
  • 100 г постной говядины, телятины, печени,
  • 150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки,
  • 100 г нежирного сыра,
  • 150 г обезжиренного творога,
  • 150 г вареной рыбы или морепродуктов.

 

Внимание

Если требуется избавиться от большего количества килограммов (-15,20,30 и более), а желаемый вес еще не достигнут, то после программы  ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА, можно снова начать программу СТАРТ.

 

 

Прочитать по теме

Работа над ошибками, или Как разорвать замкнутый круг >>>